Résister à l’hiver

Quelques conseils pour y parvenir

Alimentation, activité physique, sommeil…
Quelles sont les habitudes à adopter en hiver pour garder la forme ?

En ces journées froides et raccourcies, beaucoup ont envie de rester au chaud et de déguster de bons plats comme une choucroute garnie ou des bouchées à la Reine. Cela est bon pour le moral, mais moins pour le corps. Pour être en forme, il est plutôt conseillé de miser sur les fruits et légumes, de limiter les aliments trop sucrés ou contenant du gras saturé, et de limiter les excès, responsables d’une mauvaise digestion et de grosses fatigues ! S’hydrater est également important, en buvant 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Pour varier les plaisirs, vous pouvez opter pour une tisane de brimbelle. Quant à l’alcool, mieux vaut éviter d’en consommer, pour bien dormir, être plus concentré et avoir plus d’énergie. Une alternative à l’heure de l’apéro : les vins sans alcool alsaciens !

Bien dormir la nuit, bouger le jour

Le sommeil a aussi son importance, pour lutter contre la fatigue, et booster le système immunitaire. Pour bien dormir, il est conseillé de se coucher et se lever à heures fixes, de limiter le temps d’écran et de privilégier la lecture le soir. Enfin, même si le froid ne donne pas envie de sortir de chez soi, il est important de faire du sport, car cela aide à renforcer les défenses du corps, à se maintenir en forme et à avoir plus d’énergie. Pour ceux qui ne sont pas de grands sportifs, des choses simples permettent de rester actif, comme faire de la gym dans son salon, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur, prendre le vélo plutôt que la voiture, ou encore marcher le long de la Bruche en admirant nos beaux paysages.

Magali Burkhart